Kickstart Traject

Dé voedingsdeskundige in Leiden of Digitaal

Kickstart Traject

Het Kickstart traject is een lang en intensief progamma van 12 weken. Dit progamma geeft je een intensieve begeleiding en coaching.

Voor wie is dit traject: Voor iedereen die onder begeleiding op een gezonde en verantwoorde manier wil trainen en afvallen. Samen gaan wij op weg naar het halen van jouw doelen. De focus ligt op jou in het geheel. Het bereiken van jouw doel is vaak makkelijker als je hierin begeleid wordt. 

Bereik meer met Personal Training in combinatie met jouw voedingscoach!

Goede voornemens? Ben je op zoek naar een stok achter de deur, wil je een aantal kilo’s kwijt, of meer energie? Je goed voelen deze zomer in je jurkje of bikini? Ga dan nu aan de slag! Waar wacht je nog op?!
Pura werkt samen met Personal trainer Jeanette. Samen in 12 weken werken aan een Fit en gezond lijf!

Wat kan je verwachten?

12 Weken onbeperkt sporten in sportschool de Spartaan in Leiden. Samen trainen met  Jeanette jouw persoonlijke personal trainer. Samen ga je met haar 4x 40 minuten aan de slag tijdens je personal training sessies.

2 Persoonlijke Coaching consults van 40 minuten. In de consults begeleid ik je in het vinden van een nieuwe en gezonde leefstijl. Tijdens deze coachingsconsults kijk ik samen met jou, hoe jij de stappen kan zetten naar een gezonde levensstijl. We kijken wat er past in jouw leven en tevens wat er haalbaar is.
Ook komen er lichaam analyses en weegmomenten aan bod en we kijken verder dan alleen maar het voedingsadvies.

Intake gesprek

Als je je aanmeldt voor de Kickstart stuur ik je een email met hierin een uitgebreid intakeformulier en een vragenlijst over je huidige eetgedrag. Nog voor ons eerste gesprek houd je een week nauwkeurig bij wat je elke dag eet en drinkt. Dit registreer je in een online eetdagboek. Tijdens het intake gesprek worden jouw doelen en mijn bevindingen besproken. Het intake gesprek duurt 60 tot 70 minuten.

Lichaamsanalyse

Tijdens de lichaamsanalyse waarin het volgende wordt bepaald:
– Gewicht
– BMI
– Vetpercentage
– Spierpercentage
– Visceraal vetniveau

Persoonlijk voedingsadvies

Iedereen is uniek, daarom is ieder voedingsadvies maatwerk. Na het ontvangen van jouw ingevulde eetdagboek en intake formulier ga ik aan de slag. Ik maak een uitgebreid advies van jouw totale energiebehoefte.Je ontvangt een voorbeeld weekmenu, leuke recepten en een aantal handige lijsten.

Na afloop

Je weet wat je moet aanpassen aan je huidige voedingspatroon en beweegpatroon om gezond af te vallen.
Je weet wat en hoeveel je moet eten, zodat je je verbeterde eetpatroon ook volhoudt en blijvend gewicht verliest.
Je weet hoeveel calorieën jouw lichaam dagelijks nodig heeft om verantwoord af te vallen, zonder honger.
Je weet wat gezonde keuzes zijn en welke producten je het best kan nemen.
Aan het einde van het Kickstart programma volgt er een evaluatie om je resultaat te bespreken.
 

Tarief

kickstart Traject


250,-


  • -Telefonische kennismaking 10-15 minuten
  • -12 Weken onbeperkt sporten in sportschool de Spartaan in Leiden
  • -4 Personal Training sessies van 30 minuten met Jeanette
  • -Uitgebreid Intake gesprek van 60 tot 70 minuten
  • -Persoonlijk voedingsadvies + weekmenu
  • -2 Coaching consults van 40 minuten
Start vandaag